« : Ocak 05, 2011, 07:56:34 ÖS »
SİGARA ; Bel Ağrısına da Neden Oluyor !
Sigara bel ağrısını arttıran ve kronikleştiren en önemli sebepler arasında yer alıyor Sigara içenlerde bel bölgesine giden damarlarda tıkanıklıklar oluştuğundan diskte harabiyet daha hızlı, kemikte iyileşme ise daha geç oluyor
İSTANBUL - Bel ağrısının en sık karşılaşılan ağrı nedenlerinin başında geldiğini, gerilim ve stresin de bel ağrısının önemli nedenleri arasında bulunduğunu belirten uzmanlar, ekonomik, sosyal ve psikolojik sorunların bel ağrısını arttırdığını söylüyor
Bel ağrısı şiddetli ya da uzun süreli olduğu zaman kişilerin günlük ve iş yaşamlarını olumsuz yönde etkileyerek, yaşam kalitelerini belirgin derecede düşürebiliyor Türk Böbrek Vakfı Hizmet Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü Uzm Dr Suna Mahmuti Roylas, erişkinlerin yüzde 85’inin yaşamlarının bir döneminde en az bir kez bel bölgesinde ağrıdan yakındıklarını söyleyerek, bel ağrısının nedenleri ve tedavisi ile ilgili şu bilgileri veriyor:
BELİNİZİ KÖTÜ KULLANMAYIN
Bel ağrısı kaslar, bağlar gibi yumuşak dokuların zorlanması gibi basit ve geçici nedenlere bağlı olabileceği gibi, omurlar ve disklerin hastalıkları gibi daha önemli ve tedavi gerektiren nedenlerden de kaynaklanabilir
Uzun süre aynı pozisyonda durmak günlük hayatta bel mekaniğine uygun olmayan yanlış hareket veya kötü duruş belinizde yıpranma neden olacaktır Genellikle beli destekleyen kasların veya bağların aşırı gerilmesi, ağır bir şey kaldırmak, atlamak, düşmek ve spor aktivitesi bel tutulmasına neden olabilir Vücudun buna cevabı ağrılı kas spazmıdır Mevsimsel ısı değişimleri, rüzgar ve hava akımı kas spazmını arttırır
Bel Fıtığı
Disk Hernisi olarak adlandırılan bel fıtığı, her iki bel omuru arasında yastık görevi yapan jölemsi dokunun diskten kayması veya taşması sonucu omuriliklten çıkarak bacağa, ayağa inen sinire baskı yaparak bel ve bacak ağrısı oluşur Öksürükle, ıkınmakla, hapşırmakla bel ve bacak ağrısı artar
Omurga Kanalında Darlanma (Spinal Stenozu)
Omurilik ve sinirlerinin geçtiği kanalların daralması, sinirleri sıkıştırması ile oluşur. İleri yaşlarda özellikle belli bir mesafe yüründüğünde bacaklarda ağrı, uyuşma ve topallama ile kendini gösterir
Omurlarda Kayma (Spondilolistesiz) ve Biçim Bozuklukları
Bel omurlarının birbirinin üzerinden kaymasıyla karakterize “Spondilolistezis” de bel ağrısı sebebidir Hareketle ağrı artar Ayrıca beldeki eğrilikler, düzleşmele, beldeki açıklıklar, fazla veya eksik bel omuru bel ağrısı nedeni olabilir
Gerilim, Stres ve SİGARA
Bel ağrısını arttıran ve kronikleştiren en önemli sebeplerdir
Ekonomik, sosyal ve psikolojik sorunlar bel ağrısını arttırır
SİGARA içenlerde bel bölgesine giden damarlarda tıkanıklıklar oluştuğundan diskte harabiyet daha hızlı, kemikte iyileşme ise daha geç olur
Gülmek, çalışmak, sosyal uğraşılar ve hayata bağlılık bel ağrısına karşı en önemli silahımızdır
FAZLA KİLO
Belimizin taşıdığı yük miktarını arttırdığı için sakıncalıdır
Kireçlenme (Osteoartirit)
Yaşın ilerlemesi ile kemik yapıda, bağlarda ve disklerde yıpranma başlar Böylece yıpranmış dokular kireçlenir ve hareket kabiliyeti azalır
Kemik erimesi (Osteoporoz)
Osteoporoz temel kemiklerde yumuşamaya yol açarak kolay kırılma ve dolayısıyla ağrıya sebep olur Beslenmede kalsiyum ve D vitamini eksikliği, hareketsiz yaşam, erken menepoz, aşırı alkol tüketimi, sigara, kortikosteroidler riskini artırır
Romatizma
Vücudun bağışıklık sisteminin kendi öz hücrelerine savaş açması sonucu gelişir Omurgadaki normal kemik ve kıkırdak dokuları hasara uğrar Sabahları görülen eklem sertliği ve tutulmalar romatizmal hastalıklar için uyarıcıdır Romatizma artrit, ankilozan spondilit gibi hastalıklar eklemlerde ağrı ve şişmeye sebebiyet verir ve günlük hareketi kısıtlar Nadiren karın iç veya kemiklerden kaynaklanan urlar, tümörler, damar anevrizmaları, doğuştan gelen bazı kemik anomalikeri de bel ağrısına neden olabilir
BEL FITIĞINDA FİZİK TEDAVİ ÖNEM TAŞIYOR
Bel fıtığı tedavisinde istirahat, korse, ilaçlar, fizik tedavi, eğzersizler önemli yer tutar Fizik tedavi kürü 21 seanstır İyileşme durumuna göre erken bitirilebilir veya uzatılabilir Fizik tedavi günde 1 seans gerektiğinde 2 seans uygulanabilir Uzmanlar tarafından uygulandığında yan etkisi yoktur Alışkanlık yaptığı bilgisi ise doğru değildir
Egzersizler belde bulunan dokular arasında var olan dengenin devam etmesi kasların kuvvetlenerek dış etkilerden kolay etkilenmemesini, kaslardaki sertlik ve gerginliğin azalmasını böylece hastalıktan korunmayı ve kurtulmayı sağlar
Bel ağrısından korunma önerileri
Sırtınızı ve belinizi dik tutun, kötü duruş; sırttaki kamburluğu, beldeki içe çöküklüğü arttırır
Sık pozisyon değiştirin
Özellikle belin normal eğriliğini korumaya özen gösterin
Taşıyacağınız yükleri eşit olarak her iki elinize bölün
Hareketlerinizi önceden planlayın
Asla ağır cisimleri kaldırmayın
Yerden bir şey alırken eğilmeyin, dizlerinizi büküp çömelin
Belinizle değil bacaklarınızla yükü kaldırın
Ağırlığı mümkün olduğu kadar belinizden yukarı ve vücudunuza yakın tutun
Dönmeniz gerekiyorsa belinizle değil, vücudunuzla dönün
Ağır cisimleri çekmeyin, itmeyin ve yukarı doğru kaldırmayın
Koltuğa düzgün oturun Gerekirse belinizi bel yastığı ile destekleyin
Otururken sırtı dik tutun ve yaslanın
Yatarken sert ve ortopedik yatakları tercih edin
Salt yer ve tahta üzerine yatmak doğru değildir
Yatarken bacaklarınızı gergin tutmayın
Sırt üstü yatarken baldırlarınızın altına koyulacak küçük bir yastık sizi rahat ettirecektir
Kilonuza dikkat edin,dengeli beslenin
Günlük gerilim ve streslerinizi azaltın
Düzenli ve günlük egzersiz yapın Tempolu yürümek, yüzmek ve koşu ideal sporlardır
KAYNAK : İNTERNETTEN ALINTI 05012011 NAKLEN YAZAN : A. ÜSTÜNBAŞ - SİGARAYLA SAVAŞANLAR VAKFI ÜYESİ
« Son Düzenleme: Ocak 05, 2011, 08:08:23 ÖS Gönderen: A.ÜSTÜNBAŞ »
Kayıtlı
SİGARA ' sız temiz çevre, temiz toplum, sağlıklı yaşam için elele...
. . .. NE KADAR TEMİZ İSEN, O KADAR İNSANSIN . . .