>> *Bir tarafa yatarak uyuma durumunda, yatılan yöne bağlı olarak burun
deliklerimizin birisinin tıkanırken, diğerinin açıldığı ve solunumun açık
olan burun deliğinden yapıldığı araştırmalarla belirlenmiştir.
>> *Ayrıca nefes alınan burun deliği ile beynin yarımküreleri ve
sempatik-parasempatik sinir sistemleri arasında da bir münasebet olduğu,çalışmalarla gösterilmiştir.
>> *Sağ tarafa yatılması durumunda, sağ burun deliği tıkanmakta, sol burun deliği açılmaktadır.
>> Sol burundan yapılan nefes alma ile sağ beyin yarımküresinin aktivitesi artar.
>> Sağ beyin yarımküresinin uyarılmasi, parasempatik sinir sistemimizin faaliyetlerini artırmasına, kalb hizimizin
yavaşlamasına,
tansiyonumuzun düşmesine ve mide-bağırsak faaliyetlerimizin yavaşlamasına vesile olur.
>> Dolayısıyla kalbimiz daha az yorulur, uykuya dalmamız daha kolaylaşır, buda istirahatimizin daha iyi olmasına imkân sağlar.
>> *Diğer yandan sol tarafa yatılırsa ne olur?
>> Sol burun deliğinin tıkanması ile birlikte sağ burun deliğinden nefes alınması, sempatik sinir sisteminin faaliyetlerinde artışa yol açar;bu durumda kişi heyecanlanmış gibi olur
ve kalb atışlarındaki hızlanma ile kalb daha da yorulur.
>> Bu yüzden uykuya dalma zorlaşır.
Çünkü kalb atım hızının, tansiyonun, heyecan ve dikkatin artması uykuya engel olabilir.
>> Sol tarafımız üzerine uyumada ise vücudumuz daha çok yıpranacaktır.*
>> *Sırtüstü veya yüzüstü yatınca durum ne olacaktır?
>> Yüzüstü yatmak zaten uzun süre mümkün olmadığı gibi, kalb, akciğerler ve mide bu durumda baskı altında olduğu için, ciğerlerimiz ve midemiz sıkışıp rahatsızlık verebilir.
>> Sırtüstü yatıldığında ise bu rahatsızlıklar olmayabilir.
>> Ancak uykuya dalmada gecikme olabilir.
>> Bu durum da vücudun tam dinlendirici bir uykuya geçmesine ve dinlenmesine engel olabilir.
>> Çünkü bu durumda gündüz olduğu gibi iki burun açık olacak ve parasempatik sistem uyarılamayacaktır.
>> Ayrıca sırtüstü yatılması durumunda mide ve bağırsakların fonksiyonlarını gerçeklestirmesi biraz daha zorlaşacaktır. *
>> *En faydalı ve belki de en az zarar görebileceğimiz yatış pozisyonun;"sağ yana yatarak ve
ayakları vücuda doğru çekerek uyuma" şeklinde olduğu, yapılan araştırmalarla ancak bugün doğrulanabilmektedir.
>> Bu yatış seklinde hem mide ve bağırsaklar korunmakta,
>> hem de sindirimin daha kolayca tamamlanması mümkün kılınmaktadır.
