SİGARA ; BEL AĞRISINA DA NEDEN OLUYOR !!..

[A.ÜSTÜNBAŞ]

        SİGARA ; Bel Ağrısına da Neden Oluyor !      

Sigara bel ağrısını arttıran ve kronikleştiren en önemli sebepler arasında yer alıyor Sigara içenlerde bel bölgesine giden damarlarda tıkanıklıklar oluştuğundan diskte harabiyet daha hızlı, kemikte iyileşme ise daha geç oluyor

İSTANBUL - Bel ağrısının en sık karşılaşılan ağrı nedenlerinin başında geldiğini, gerilim ve stresin de bel ağrısının önemli nedenleri arasında bulunduğunu belirten uzmanlar, ekonomik, sosyal ve psikolojik sorunların bel ağrısını arttırdığını söylüyor

Bel ağrısı şiddetli ya da uzun süreli olduğu zaman kişilerin günlük ve iş yaşamlarını olumsuz yönde etkileyerek, yaşam kalitelerini belirgin derecede düşürebiliyor Türk Böbrek Vakfı Hizmet Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü Uzm Dr Suna Mahmuti Roylas, erişkinlerin yüzde 85’inin yaşamlarının bir döneminde en az bir kez bel bölgesinde ağrıdan yakındıklarını söyleyerek, bel ağrısının nedenleri ve tedavisi ile ilgili şu bilgileri veriyor:

BELİNİZİ KÖTÜ KULLANMAYIN
Bel ağrısı kaslar, bağlar gibi yumuşak dokuların zorlanması gibi basit ve geçici nedenlere bağlı olabileceği gibi, omurlar ve disklerin hastalıkları gibi daha önemli ve tedavi gerektiren nedenlerden de kaynaklanabilir
Uzun süre aynı pozisyonda durmak günlük hayatta bel mekaniğine uygun olmayan yanlış hareket veya kötü duruş belinizde yıpranma neden olacaktır Genellikle beli destekleyen kasların veya bağların aşırı gerilmesi, ağır bir şey kaldırmak, atlamak, düşmek ve spor aktivitesi bel tutulmasına neden olabilir Vücudun buna cevabı ağrılı kas spazmıdır Mevsimsel ısı değişimleri, rüzgar ve hava akımı kas spazmını arttırır

Bel Fıtığı
Disk Hernisi olarak adlandırılan bel fıtığı, her iki bel omuru arasında yastık görevi yapan jölemsi dokunun diskten kayması veya taşması sonucu omuriliklten çıkarak bacağa, ayağa inen sinire baskı yaparak bel ve bacak ağrısı oluşur Öksürükle, ıkınmakla, hapşırmakla bel ve bacak ağrısı artar

Omurga Kanalında Darlanma (Spinal Stenozu)
Omurilik ve sinirlerinin geçtiği kanalların daralması, sinirleri sıkıştırması ile oluşur.   İleri yaşlarda özellikle belli bir mesafe yüründüğünde bacaklarda ağrı, uyuşma ve topallama ile kendini gösterir

Omurlarda Kayma (Spondilolistesiz) ve Biçim Bozuklukları
Bel omurlarının birbirinin üzerinden kaymasıyla karakterize “Spondilolistezis” de bel ağrısı sebebidir Hareketle ağrı artar Ayrıca beldeki eğrilikler, düzleşmele, beldeki açıklıklar, fazla veya eksik bel omuru bel ağrısı nedeni olabilir
  Gerilim, Stres ve SİGARA      
 Bel ağrısını arttıran ve kronikleştiren en önemli sebeplerdir
 Ekonomik, sosyal ve psikolojik sorunlar bel ağrısını arttırır
 SİGARA içenlerde bel bölgesine giden damarlarda tıkanıklıklar oluştuğundan diskte harabiyet daha hızlı, kemikte iyileşme ise daha geç olur
Gülmek, çalışmak, sosyal uğraşılar ve hayata bağlılık bel ağrısına karşı en önemli silahımızdır
   FAZLA  KİLO  
Belimizin taşıdığı yük miktarını arttırdığı için sakıncalıdır

Kireçlenme (Osteoartirit)
Yaşın ilerlemesi ile kemik yapıda, bağlarda ve disklerde yıpranma başlar Böylece yıpranmış dokular kireçlenir ve hareket kabiliyeti azalır

Kemik erimesi (Osteoporoz)
Osteoporoz temel kemiklerde yumuşamaya yol açarak kolay kırılma ve dolayısıyla ağrıya sebep olur Beslenmede kalsiyum ve D vitamini eksikliği, hareketsiz yaşam, erken menepoz, aşırı alkol tüketimi, sigara, kortikosteroidler riskini artırır

Romatizma
Vücudun bağışıklık sisteminin kendi öz hücrelerine savaş açması sonucu gelişir Omurgadaki normal kemik ve kıkırdak dokuları hasara uğrar Sabahları görülen eklem sertliği ve tutulmalar romatizmal hastalıklar için uyarıcıdır Romatizma artrit, ankilozan spondilit gibi hastalıklar eklemlerde ağrı ve şişmeye sebebiyet verir ve günlük hareketi kısıtlar Nadiren karın iç veya kemiklerden kaynaklanan urlar, tümörler, damar anevrizmaları, doğuştan gelen bazı kemik anomalikeri de bel ağrısına neden olabilir

BEL FITIĞINDA FİZİK TEDAVİ ÖNEM TAŞIYOR
Bel fıtığı tedavisinde istirahat, korse, ilaçlar, fizik tedavi, eğzersizler önemli yer tutar Fizik tedavi kürü 21 seanstır İyileşme durumuna göre erken bitirilebilir veya uzatılabilir Fizik tedavi günde 1 seans gerektiğinde 2 seans uygulanabilir Uzmanlar tarafından uygulandığında yan etkisi yoktur Alışkanlık yaptığı bilgisi ise doğru değildir

Egzersizler belde bulunan dokular arasında var olan dengenin devam etmesi kasların kuvvetlenerek dış etkilerden kolay etkilenmemesini, kaslardaki sertlik ve gerginliğin azalmasını böylece hastalıktan korunmayı ve kurtulmayı sağlar

Bel ağrısından korunma önerileri
 Sırtınızı ve belinizi dik tutun, kötü duruş; sırttaki kamburluğu, beldeki içe çöküklüğü arttırır
 Sık pozisyon değiştirin
 Özellikle belin normal eğriliğini korumaya özen gösterin
 Taşıyacağınız yükleri eşit olarak her iki elinize bölün
 Hareketlerinizi önceden planlayın
 Asla ağır cisimleri kaldırmayın
 Yerden bir şey alırken eğilmeyin, dizlerinizi büküp çömelin
 Belinizle değil bacaklarınızla yükü kaldırın
 Ağırlığı mümkün olduğu kadar belinizden yukarı ve vücudunuza yakın tutun
 Dönmeniz gerekiyorsa belinizle değil, vücudunuzla dönün
 Ağır cisimleri çekmeyin, itmeyin ve yukarı doğru kaldırmayın
 Koltuğa düzgün oturun Gerekirse belinizi bel yastığı ile destekleyin
 Otururken sırtı dik tutun ve yaslanın
 Yatarken sert ve ortopedik yatakları tercih edin
 Salt yer ve tahta üzerine yatmak doğru değildir
 Yatarken bacaklarınızı gergin tutmayın
 Sırt üstü yatarken baldırlarınızın altına koyulacak küçük bir yastık sizi rahat ettirecektir
 Kilonuza dikkat edin,dengeli beslenin
 Günlük gerilim ve streslerinizi azaltın
 Düzenli ve günlük egzersiz yapın Tempolu yürümek, yüzmek ve koşu ideal sporlardır

   KAYNAK : İNTERNETTEN ALINTI 05012011     NAKLEN YAZAN : A. ÜSTÜNBAŞ -  SİGARAYLA SAVAŞANLAR VAKFI ÜYESİ    

[nigner]

sigara her türlü kalıcı hastalığın davetiyesidir...