AZ UYKU HAFIZAYI AZALTIYOR !!..

[A.ÜSTÜNBAŞ]

Az uyku hafızayı azaltıyor

İnsanların yaşlandıkça uykuya daha az ihtiyaç duydukları inancının efsane olduğu belirtildi.

Daily Telegraph’ın haberine göre, California Üniversitesinden uyku ve hafıza alanında uzman Prof. Sean Drummond, aslında yaşlıların da gençler kadar uykuya ihtiyaç duyduğunu belirterek, az uyumanın yaşlılarda hafızanın azalmasının nedenlerinden biri olduğuna da dikkat çekti.

Prof. Drummond, yaşlıların deliksiz uyumakta güçlük çekmelerinin, uykuya daha az ihtiyaçları olduğu yönünde yanlış bir inanışa yol açtığını bildirdi.

Amerikan İlmi İlerletme Derneği’nin toplantısında konuşan Drummond, 35 yaşındaki uyku süresini korumanın "idraktaki yaşla ilgili azalmayı" engellemeye yardımcı olabileceğini ve genel olarak sağlığa olumlu katkısı olacağını söyledi.

Bir kişinin 35 yaşındaki uyku süresiyle 75 yaşındaki uyku süresinin aynı olması gerektiğini belirten Drummond, "İnsanlar yaşlanınca uymakta güçlük çekiyorlar ve bunun artık daha az uykuya ihtiyaçları olduğunun bir işareti olduğunu düşünüyorlar. Aslında olay başka. Yaşlanınca uykunun kalitesi düşebilir, ama süreyi korumalıyız" dedi.

Prof. Drummond, yaş ortalaması 68 olan yaşlılar üzerinde yaptığı araştırmada, yetersiz uykunun beynin çalışma yeteneğini önemli ölçüde etkilediğini belirledi.

Araştırmaya katılanlar arasında daha az uyuyanların, kendilerine verilen bir isim listesini hatırlamakta daha çok güçlük çektikleri ortaya çıktı.

"İnsanlar az uykuyla da idare edebileceklerini sanıyorlar, ancak hafıza testleri bunun tersini söylüyor" diyen Drummond günde 7-8 saat uykunun normal olduğunu söyledi. Drummond, "6 saatten az uyku işlerini yapma ve hatırlama yeteneğini etkiler" diye konuştu.

Drummond, yaşlanınca vücudun 24 saatlik ritminde değişikliler olması sebebiyle yaşlıların daha bölük pörçük uyuduklarını, bunun da gündüz uyuklamalarına gece de uyuma güçlüğü çekmelerine yol açtığını anlattı.
   (  Kaynak  :  İnternetten  ALINTI . 23.02.2010 )

      Naklen  Yazan  :   Hacı  Ahmet  ÜSTÜNBAŞ   -  Sigarayla  Savaşanlar  Vakfı  Üyesi   -   KIRIKHAN  -  HATAY

[ali bakkal]

Aslnıda sünnete uygun yaşasan az uyku diye bir şey söz konusu olacağını sanmam. Peygamber efendimiz sallahu aleyhi ve sellam efendimiz, gecenin son üçte bir kısmında kalkar ve teheccüd kılar, sabah namazını bekler ve sabah namazını kılardı. Gecenin üçte bir kısmındaki uykusunu da öğlen vakti kaylule yaparak giderirdi. Bilim adamları yapılan araştırmada öğlen uykusu hakkında çarpıcı faydalar keşfetmişler. Dolayısıyla sünnete riayet edersek ne uykusuzluk çekeriz ne de sağlık problemleri yaşanır.
Konu için teşekkür ederim Ahmet ağabey.

[A.ÜSTÜNBAŞ]

   Sayın  Ali  Bakkal ;  Çok  teşekkürler. Yazınızı  tıkladım  ve  o  yazıdan  iki  bölümü  aşağıya  çıkardım..
Daha  fazlası  için  İLGİLENWENLER  TIKLASIN..  Öyle  değil  mi ?  

  " Öğle uykusu vücuda ne gibi yararlar sağlar?

Kişinin 24 saat içerisinde uykuya yatkın olduğu dönemlerden biri de öğle uykusu saatleridir. Öğle uykusu, en az gece uykusu kadar insan vücuduna yarar sağlar. Gece yeteri kadar uyumuş, gündüz de öğle uykusu uyuyan bir kişinin vücudu tazelenir, performansı artar, düşünme ve problem çözme yeteneği hız kazanır.

   İnsan vücudu en çok hangi saat dilimlerinde uyku ihtiyacı duyar?

Gün içerisinde iki kez vücut ısısı düşer. Birisi sabaha karşı 03.00 sıralarında, diğeri ise öğleden sonra 14.00- 15.00 saatleri arasında olur. İnsanların öğle yemeğinin ağırlığına bağladığı bu rehavet dönemi, aslında vücudun uykuya en meyilli olduğu saat dilimidir. Bu saat aralıkları uykunun en kaliteli olduğu zamandır. Kaliteli uyku, insan vücuduna uzun süre uyumaktan çok daha fayda sağlar."