Akköşe
Ahmet Üstünbaş
AMAN HA! AMAN HA! TANSİYONA DİKKAT !...
Başlığı okuyunca sakın ha gülmeyiniz.Bu köşe yazarımız şimdi de doktorlu dersleri mi veriyor demeyiniz!.. Bizde okuduklarımızı size sunuyoruz.Bunun için illaki doktor olmak gerekmez diye düşünüyorum.
Annem tansiyon hastasıdır.Doktorun verdiği ilaçları harfiyen alır.Hiç aksatmaz!.. Hergün sabah yemeğinden sonra bir adet MONOPRİL-10 ile CORASPRİN-100 haplarından birer adet içer.Haplarını içtiği zaman rahatlar ve artık o gün tansiyonu yükselmeyeceğine inanır. Arada bir gün ilaçları içip içmediğini de sorar!..Aman oğlum,ilaçlarım bitmeden yenilerini getir,diye de hatırlatır. Bende : İlaçları zamanında getiririm.Sen merak etme anne der,gönlünü alırım.
Büyükleri saymalı,onlara karşı iyi davranmalı.
Unutmayınız ki yarın sizlerde yaşlanacaksınız !..
Hazır tansiyondan bahsetmişken bununla ilgili çok güzel bilgi sunmak iyi olur,değil mi?..
Evet dediğinize göre buyurun okuyunuz :
TANSİYON NEDİR ? : Kalp,her atışında bir pompa gibi çalışır ve gerekli kanın vücudun en uçra noktasına kadar ulaşmasını sağlar.Kalp her atışında 90-100 cm3 kan pompalar.Kalbin her atışında kan damarlara belli bir güçle pompalanır ve bu güce TANSİYON denir..
BÜYÜK TANSİYON : Kalbin ilk büzüldüğü anda ölçülen tansiyondur.Kalpten atılan kanın, atılma sırasında damarlara uyguladığı basıncı gösterir.
KÜÇÜK TANSİYON : Kalp dinlenmeye geçince ölçülen tansiyondur.Yani kalpten kan atılmış ve gevşemeye geçmiştir.
TANSİYONUN BELİRTİLERİ : Hipertansiyon doğrudan bir belirti vermez.Yorgunluk,isteksizlik,baş dömesi,boşluk hissi verir...
TANSİYONA DAVETİYE ÇIKARANLAR :
Şişmanlı, aşırı tuz, doğum kontrol hapı, alkol, hareketsiz hayat, stresli çalışma, SİGARA , gebelik, menapoz..
TANSİYONU DÜŞÜRENLER :
Anemi, sıcak, zayıfllık, gece uykusu..
TANSİYONU ARTIRANLAR :
Diyabet,egzersiz,soğuk,hamilelik,şişmanlık,stres..
TANSİYONDAN KURTULMA YOLLARI :
1- Vücut ağırlığı adeale düşürülmeli.
2- Alkol ve SİGARA bırakılmalı.
3- Çay ve kahveyi en aza indirmeli.
4- Tuz azaltılmalı (Günde 2 gram kadar)
5- Şeker ve karbonhidratlı gıdalardan kaçınılmalı.
6- Kalsiyumu bol gıdalar azalyılmalı.
7- Kırmızı et yerine beyaz et yemeli
8- Kızartma yerine haşlanmış gıdalar tercih edilmeli.
9- Bol sebze ve meyve yemeli.
B O L S E B Z E V E M E Y V E Y E N M EL İ .
10- Hayvan yağlarından uzak durmalı.
11- Bitkisel yağlar,zeytinyağı kullanmalı.
12- Bol sıvı tüketmeli. Su,ayran,meyve suyu,komposto,çorba tercih edilmeli.(Kaynak:TG Takvimi 05.03.2002)
AMAN HA!. AMAN HA!.. TANSİYONA DİKKAT !..
Sağlıklı günler dilerim. Not : Bu makalem 15.03.2002 tarihli ANTAKYA gazetesinde yayınlandı.
AKKÖŞE YAZARI ; Makalede annem konu olduğu için kendisini rahmetle anıyorum.
HACI AHMET ÜSTÜNBAŞ 07.06.2009 KIRIKHAN
