Gönderen Konu: Uzun süre bilgisayara bakanlar dikkat  (Okunma sayısı 1458 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

Ay Işığı

  • Ziyaretçi
Uzun süre bilgisayara bakanlar dikkat
« : Ocak 31, 2015, 01:45:55 ÖS »
Bilgisayar veya televizyon karşısında uzun süre kalmak, bir noktaya odaklanarak uzun süre bakmak, yanlış ve yetersiz aydınlatma gibi sebepler göz kaslarımızın tembelleşmesine neden olabiliyor.

Gözlerin tembelleşmesi birçok göz hastalığını beraberinde getiriyor. Bu rahatsızlıkların başında göz tansiyonu (glokom) ve göz kuruluğu geliyor.

Uzun süre bilgisayar/televizyon ekranına bakan herkesin yapması gereken göz egzersizleri:

Sağa ve sola yavaşça bak


Gözlerini açabildiğin kadar yavaşça aç ve kapa.


Yukarı ve aşağı yavaşça bak.


Yavaşça sol üst köşeye bak – sağ alt köşeye bak Sağ üst köşeye bak – sol alt köşeye bak.


Yukarı-sola-aşağı-sağa-yukarı bakarak gözlerinle yavaşça çember çiz.


Sağ kolunu karşıya doğru dik tutarak, baş parmağına odaklanarak bak Yavaş yavaş burnuna doğru yaklaştır İki gözünün tam ortasına kadar getir Tekrar yavaş yavaş uzaklaştır.


Göz kaslarının tembelleşmesini engelleyen bu egzersiz hareketlerini beyaz ya da açık renk bir duvar karşısında yapmalısın.


Bu hareketleri oturarak, ayakta veya yatarak uygulayabilirsin.


Başlangıçta her hareketi 5 kez tekrarla. Gözlerinin hareket kabiliyeti arttıktan sonra her hareketi 10 kez uygulayabilirsin.


-alıntı-


« Son Düzenleme: Mart 12, 2015, 04:04:59 ÖS Gönderen: Ay Işığı »

Çevrimdışı nigner

  • Administratör
  • *
  • İleti: 17942
  • Rep Puanı: +277/-9
  • ŞİMAL@KUZEY YILDIZI@ YURTTA SULH, CİHANDA SULH
Ynt: Uzun süre bilgisayara bakanlar dikkat
« Yanıtla #1 : Ocak 31, 2015, 06:38:09 ÖS »
aaa çok faydalı bir bilgi hakıkaten çok sağolasın..
elımızden gelidiği kadar yapmamız lazım....
@ŞİMAL RÜZGARI@KUZEY YILDIZI@
YURTTA SULH CİHANDA SULH